jaki jest

wszystko uzaleznione jest od diety i treningu, oraz poziomu tluszczu jaki masz na sobie

Jaki sens ma robienie nadwyżki 1000 kcal? Przy tak dużych nadwyżkach najprawdopodobniej nabierzesz tylko masy tłuszczowej . Cyferki na wadze to nie jest wyznacznik dobrego progresu

Dwa pytanka: 1.Czy patrzac na te zdjecia wydaje sie, że tam jest fat czy wisząca skóra? 2. Przez jaki czas byc na masie? Pytam, poniewaz ja mam tendencje do tycia - endomorfik - i nigdy nie bylem na masaie i mysle, ze te kilogramy do góry bedą bardzo szybko szły i bebech zacznie ladnie napełniać glikogenem i bedzie niezle odstawał brzuch. Mam [...]

Nikt nie oceni Ci tego patrząc na takie zdjęcie. Jeśli tak bardzo Ci na tym zależy to udaj się na specjalne badanie składu ciała, tam wyjdzie Ci masa mięśni, jaki nasz bf itd... Co do masy to nie ma złotej reguły przecież, musisz obserwować ciało i robić pomiary, jeśli rośnie wszystko prócz brzucha to jest ok, takie moje zdanie

[...] to musisz patrzeć na gościa a nie na statystyki , widzisz on do tej pory robił 9 - może to jest dla niego optymalna ilość aha jeszcze do autora , ja zdecydowanie doradzam zamiast zmiany ilości serii , zmianę ćwiczeń albo ich ustawienia - ale to w jaki sposób je poustawiać to już jak odpowiesz na pytania wyżej to poskładam ci jakiś plan narqua

[...] się z postami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam informacje na temat konstruowania jadłospisów i obliczania zapotrzebowania kalorycznego, a także wiele innych przydatnych informacji związanych z odżywianiem. Jedząc w ten sposób jaki opisałaś - zrobisz sobie krzywdę.

ej, co to jest za koleś, Clarence Bass jaki dziadzia zobaczcie sobie

jaka normalka? jaki ból? z tych co biłem testów czyli testolic, genesis a teraz jelfa to normalka jest że nic a nic nie boli, jedynie czasem takie miejsce sie trafi, że powoli sie towar rozchodzi, to wtedy pod palcem leciutko coś tam czuć, ale nie żeby sam mięsień cie bolał. Może masz sok bolący ale to nie znaczy że sie zmarnował.

Witaj. Ile pijesz tego białka po treningu i jakie to jest białko jakiej firmy zobaczymy jaki ma skład być może masz problem z trawieniem laktozy. Ja powiem ci szczerze że po intensywnym treningu Jeżeli nie wykonam 15-20 minut cardio na lekkie rozluźnienie układu pokarmowego układu krwionośnego i jak wypiję szybko odżywkę białkową po siłowni to [...]

A z mojego otoczenia kobiety generalnie nie chca znac prawdy. Wolą wierzyć w cudowną moc niejedzenia kolacji. Z reguły jedzą byle co i nie zastanawiają się jaki to ma wpływ na zdrowie. Co wiecej moje każde złe sampoczucie od razu jest określane, jako "to na pewno przez diete". A to dlatego ze nie jem glutenu i slodkosci. W zwiazku z powyzszym na [...]

Jaki to trening? rozumiem ze na rzezbe? Dieta jest? Jesli tak to białko według braków w diecie :)

Thanks!! Thanks!! Thanks!! Przyda sie!! Bo od 3 miechow zastoj!! Byla regeneracja, bylo juz chyba wszystko, Mysle ze kluczem w przekroczeniu 40-stki w moim przypadku jest szukanie wlasnie takich niuansow jaki Ty w tym momencie zarzuciles. Dzieki.

No bo jest... Mamed powiedział że chce żeby najlepsi walczyli z nim na KSW. No kur... nie wiem czy zawodnicy z UFC czy innych federacji wiedza co to KSW. Poza tym jaki dobry zawodnik opusci swoja federacje żeby zawalczyć Z mamedem na KSW... Moim zdaniem to była wymówka.

[...] już wcześniej jak masę robiłem zacząłem biegać i kondycja ciągle się poprawia. W parterze jest gorzej ponieważ bardzo szybko się męczę, ręce odmawiają wtedy posłuszeństwa po prostu jestem zmęczony i zasapany. W jaki sposób mogę poprawić wydolność mięśniową? Czy tak jak pisałem po 12-15 powtórzeń i szybkie tempo poprawi moją kondycję w parterze?

trening tlenowy/beztlenowy czyli to jaki ? no i jakie jest odpowiednie tetno? tak moge biegac godzine dwie ale mysle ze to mija sie z celem ponieważ w boksie amatorskim są to 3 rundy po 3 minuty i bardziej to sa zrywy a wlaśnie tego mi brakuje, bo moge boksować godzinami 'moim' tempie ale wolałbym nap*****lac przez te 9 minut caly czas :D na [...]

Dieta jest ale jesli mozesz to prosil bym o bardziej dokladną odpowiedz jaki gainer i ile kg i tak samo z innymi suplementami niechcial bym wybrac jakiejs lipnej firmy i zalowaz wydanej kasy THX

W takim razie zainwestuje w wolne ciężary i kupię cały zestaw z ławeczką. Jaki byście doradzili sprzęt kupić, jakie obciążenie? Myślę także nad suplementami. Teraz przed treningiem brałem jedną kapsułkę Thermo Speed Hardcore, oraz z diety suplement 3 razy dziennie. Myślę teraz wziąć Lipo 6 Black lub Animal Cuts? Do tego witaminy i kwasy omega 3. [...]

nie bardzo kminie o co Ci chodzi. ale moze cos zrozumialem. Ilosc powtorzen i ilosc ciezaru zalezy od tego jaki trening przeprowadzasz. Masa 12/10/8/6 ( progresja ) lub 12/10/8/8 ( progresja ) Rzezba to napewno wiecej powtorzen krotsze odopoczynki, odnosnie rzezby to duzo nie wiem ;d poniewaz jeszcze takiego treningu nie robilem ;D lepiej jest [...]

To jest raczej zły pomysł , o to małe obciążenie i trenujesz z głową to na ręce jeszcze może być , ale na nogach to droga da kalectwa jedynie . Jaki masz staż w sw ?

spokojnie tego rodzaju blok jaki wystapil u cibie nie jest niczym strasznym jezeli nie czujesz dyskomfortu i niema innych zaburzeń to nawet niema co leczyc pozdrawiam